EXTRA AANBOD
Meer dan alleen workouts. Bij FORWARD Hasselt vind je naast onze algemene trainingen ook Open Gym, kinesitherapie, core & mobility, personal training, voedingsbegeleiding en meer. Klik op het icoon voor meer info!
PERSONAL TRAINING
Bij
FORWARD Hasselt zijn we ons enorm bewust van het voordeel dat een personal trainer op je gezondheid kan hebben, zowel fysiek als mentaal. Iedere persoon is anders. Kies daarom voor persoonlijke begeleiding met een plan op maat. Afvallen of net spiermassa kweken, een betere conditie krijgen, beoefenen van vecht- en verdedigingssporten, gewoon even ontstressen of jezelf voorbereiden voor ingangstesten of wedstrijden? Op eigen houtje is dat nu eenmaal niet zo simpel.
Jouw doel staat voorop en bij FORWARD is het allemaal mogelijk! Onze personal trainers zijn opgeleide instructeurs die tegelijkertijd een trainer en een motiverende coach zijn. Zij zullen er alles aan zullen doen zodat jij je doelen zal bereiken.
Eerste keer bij ons?
Boek dan een intakegesprek
Na een intakegesprek weet de coach precies wat je wil en kunnen jullie samen meteen aan de slag gaan. Hierbij is de focus op techniek van uiterst belang, zodat je geen blessures oploopt en er zeker van bent dat je écht goed bezig bent. Bij FORWARD Hasselt bieden we alle faciliteiten en toestellen die je nodig hebt.
Vind je geen passend moment in onze agenda? Contacteer ons dan, want naast de online agenda zijn er nog veel meer mogelijkheden!
CORE & MOBILITY
Tijdens de Core & Mobility lessen mag je een toffe combinatie verwachten van Core-training, BBB (benen, billen en buik), Yoga en Pilates.
We focussen op de core, waarbij we niet alleen de buikspieren en onderrugspieren trainen, maar ook de bekkenbodemspieren en het diafragma.
Daarnaast werken we actief aan de mobiliteit en stabiliteit van het lichaam met minder blessures en meer kracht tot gevolg. Yoga zal hierbij aan bod komen.
De mobiliteit van het lichaam is in de wereld van funtional fitness zeer belangrijk voor het behalen van prestaties. Hoe beter jouw mobiliteit is, hoe makkelijker je een beweging zal kunnen uitvoeren. En als dat goed zit, kan je focussen op het verzwaren van het gewicht of het sneller uitvoeren van een beweging. Zo zal bv. een goede mobiliteit van de enkels en het openen van de heupen, een betere squat positie tot gevolg hebben.
OPEN GYM
Met onze abonnementen heb je onbeperkt toegang tot onze Open Gym, waar je vrij kan trainen.
Voor de perfecte workout kan je gebruik maken van al het professioneel materiaal en de faciliteiten van FORWARD Hasselt. Voor zowel kracht als cardio zal je enkel professionele toestellen van topkwaliteit terugvinden, zo bevat de open gym o.a. toestellen van ROGUE, Matrix, Concept2 en Booty Builder. Train op de loopbanden, Climbmill, airbikes, roeiers of SkiErgs of maak gebruik van onze Belt squat machine, Booty Builder, cable machine, benches, rigs, racks, lat pulley, low row, dual pulley, barbells, ketllebells, dumbbells of weightlifting platforms.
TRAINING ORDEHANDHAVERS
FORWARD heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden van ordehandhavers zoals de politie en het leger, maar ook brandweer en ambulanciers. Wij bieden fysieke trainingen en verdedigings- en vechtsporten aan op professioneel niveau.
Eén zondag in de maand organiseert FORWARD een gratis bijeenkomst voor ordehandhavers, waarbij men onder collega’s kan komen sporten of men gewoon koffie/thee kan komen drinken. De workout zal een functionele training zijn, met veel differentiaties, zodat het toegankelijk is voor iedereen en men het tegelijkertijd zo uitdagend kan maken als men zelf wil. Zowel kracht- als cardiovasculair uitdagende oefeningen zullen aan bod komen.
Waarom? Vijf van onze coaches zijn tewerkgesteld bij de politie of defensie en we merken dat er nood is aan “het samen zijn” onder collega’s. Dit zowel voor het sportieve, maar ook voor het sociale om gewoon een babbel te doen met elkaar.
Daarnaast heeft onze hoofdtrainer in 2014-2015 onderzoek gedaan naar de invloed van fysieke training en grappling bij de politie in Hasselt. Het resultaat was duidelijk: fysieke trainingen zijn zeer belangrijk voor politiemensen. Het project vergrootte toen opmerkelijk de totale fysieke belastbaarheid en de werkspecifieke prestaties van de deelnemers.
Met dit project streeft FORWARD mee naar een platform om fysieke trainingen in het werkschema van de ordehandhavers te integreren.
Hou zeker onze Facebook en Instagram pagina in de gate om deel te nemen aan de volgende bijeenkomst!
Aarzel niet ons te contacteren voor meer informatie!
WEIGHT-LIFTING
WEIGHTLIFTING
Weightlifting (gewichtheffen) helpt je om een krachtigere atleet te worden en levert zo een belangrijke bijdrage aan jouw algehele fitness. Het is de kunst van het omhoog trekken (snatch) en uitstoten van een halterstang (clean and jerk) met een bepaald gewicht op een specifiek voorgeschreven manier.
De lessen bestaan uit een technisch deel, waarbij de focus ligt op het aanleren van de juiste bewegingsvormen en techniek, en een workout, waarbij we ons focussen op het sterker worden met behulp van assisterende oefeningen om uiteindelijk te werken naar je maximale kracht.
Per lid houden we de scores bovendien bij op een scorebord. Er worden vervolgens vaste testmomenten ingepland, zodat het resultaat meetbaar is.
Bij FORWARD kan je Weightlifting zowel competitief als recreatief weightlifting beoefenen.
KIDSFIT
Het doel van de
KidsFitklessen is jouw kids bekend maken met sporten en hen dit te laten ervaren op een leuke en actieve manier. Een KidsFitles draait voornamelijk om het ontwikkelen van een breed scala van algemene fysieke, motorische en mentale vaardigheden. Middels diverse activiteiten zoals parcoursen afleggen, team spelletjes en leuke workouts zijn de kinderen actief bezig en leren ze zo de voordelen van bewegen. Daarnaast werken ze aan het maken van sociale contacten, het verbeteren van hun zelfvertrouwen en andere belangrijke levensvaardigheden zoals sociale interactie, groepswerk, assertiviteit en coördinatie.
BILSPIER-TRAINING
BILSPIERTRAINING
Mooie billen zien er niet alleen goed uit, ze zijn ook belangrijk voor een gezonde beweeglijkheid van het lichaam. In je billen zitten namelijk gigantische spieren: je glutes (de gluteus maximus, gluteus medius en de gluteus minimus). Ze worden wel eens “het werkpaard van je lichaam” genoemd. Je gebruikt ze namelijk continu: pak maar eens een zware boodschappentas op, ga maar eens zitten of wandel maar eens de trappen op.
Glutes helpen je lichaam ondersteunen wanneer je staat, ze helpen om je af te zetten van de grond en geven je in het algemeen een betere balans. Bovendien zou onderzoek aantonen dat training van je billen helpt om je lichaamshouding te verbeteren en zo ook rugpijn te verminderen. Een inactieve bilspier kan met name o.a., door compensatie, een holle rug veroorzaken, met rugklachten als gevolg.
Tijdens bilspiertraining besteden we extra aandacht aan de juiste bilspieroefeningen.
De klassieke oefeningen zullen hierbij zeker aan bod komen, zoals de squats, lunges, deadlifts, maar ook oefeningen zoals hip thrust, glute bridge, cable pull-through, hyperextension, hip abduction, band side walk, standing cable external rotation enzovoort.
Bovendien is onze fitness uitgerust met verschillende glute machines, zoals de enige echte “Booty Builder Platinum”, d.i. de original booty builder hip thrust machine, en een Belt squat machine. Neem deel aan de bilspiertraining in kleine groepjes of één op één door het inplannen van een Personal training sessie.
FUNDAMENTALS
Om de juiste technieken aan te leren kan je als nieuw lid van FORWARD Hasselt ons Fundamental package volgen. Dit zijn drie privélessen waarbij je alle basistechnieken van Functional Fitness aangeleerd krijgt.
Op die manier zal je sneller progressie maken en blessures voorkomen. Naast het aanleren van de basistechnieken zal je in de lessen ook de mogelijkheid krijgen om je persoonlijke zwaktes en moeilijkheden te bespreken, zo kan de coach je zo individueel mogelijk begeleiden.
TRAININGS-SCHEMA’S
TRAININGSSCHEMA’S
In onze open gym kan je vrij trainen. Wil je echter meer uit je training halen of wil je graag een trainingsschema op maat? Dan zullen wij samen met jou aan de hand van je fitness ervaring, je fitness doel en je trainingsfrequentie traningsschema’s maken.
VOEDINGS-BEGELEIDING
VOEDINGSBEGELEIDING
Op welk niveau je ook sport, het is zeer belangrijk dat je basisvoeding op orde is.
Wil je afslanken, of meer advies i.v.m. de juiste voeding voor o.a. duursport, wedstrijden, spiergroei en krachttraining? Dat kan allemaal. Onze ervaren voedingscoaches begeleiden je door middel van gepersonaliseerd voedingsadvies naar een gezondere levensstijl en/of een betere sportprestatie.
VOORBEREIDING WEDSTRIJD
Heb je binnenkort een wedstrijd? Dan kunnen we samen met jou specifiek naar een wedstrijd Strength, Conditioning, Functional Fitness, Muay Thai, MMA, weightlifting, BJJ, grappling, hardlopen… toewerken.
Interesse? Neem dan even contact op!